O diário de uma (quase) ex gordinha: Caminhar sozinho é bom, mas ter apoio é fundamental!

Olá, terça-feira é dia de quê? De diário é claro!!! Como foi a semana (ou as semanas) de vocês ? Por aqui foi tranquilo. E hoje, dia 28 de outubro de 2014 eu estou recomeçando o #60NAPEGADABRUTA! Era pra ter recomeçado bem antes, mas a preguiça (sim, vocês leram certo, preguiça!) não deixou. 

Eu até segui minha dieta nova nessa semana, que aliás eu adorei. Mas comi vários doces no final de semana, então praticamente ficou elas por elas! A grande novidade é que agora comprei minha balança e semana que vem trago pra vocês todas as medidas dessa dieta nova, que até agora é a que eu me senti mais a vontade e tranquila pra fazer.

Mas mudando um pouquinho de assunto, tem horas que dá uma bad né? Aquela vontade de desistir, mas aí como eu já disse milhões de vezes: existem algumas pessoas, colegas, amigos e amores que não nos deixam desistir.

Você notar que consegue ir em frente, que consegue mais e vai além dos seus próprios limites é sensacional, mas notar um apoio especial e uma torcida do lado de fora dá um UP na nossa vida, sabe? Tem dias que é só pelos comentários fofos que leio aqui, nas fotos no Instagram (@blogdavialves) ou em qualquer outro lugar que eu não desisto.

A principal dica do dia é: tem algumas coisas que acontecem pra nos fazer acordar. Quando você está no seu pior momento, é quando você conhece as pessoas que realmente gostam de você, mas quando você está no melhor é quando você conhece e descobre quem é que estará sempre ao seu lado, torcendo, vibrando com cada e qualquer conquista. E isso faz toda diferença.

Pode parecer besteira, bobagem, mas só quem está no processo de mudança - e seja ele para qualquer tipo de mudança - sabe como é importante ter o apoio dos amigos, dos familiares e até mesmo de quem compartilha a mesma ideia que você, as vezes não concorda com muitas coisas, mas respeita e te manda aquele carinho especial.

Eu recebo muitas mensagens dizendo que eu ajudo as pessoas encararem tudo com mais facilidade. E isso me deixa mais feliz, muito mais, que um quilo perdido - até porque eu quero é perder gordura! Brincadeira. Isso me deixa muito feliz porque eu também encontrei em outras pessoas forças para não desistir. E encontrar um mundo onde você se enquadra e tem grandes exemplos é algo sensacional.

Me deixa muito feliz cada comentário de motivação, cada postagem de parabéns e, principalmente, quando me pede o número do nutricionista, me pergunta se é muito difícil, me deixa muito feliz porque além de estar ficando com uma saúde 100%, eu estou me ajudando e ajudando a autoestima de outras pessoas e juntos nós somos muito mais fortes!

Se tem uma coisa que essa vida tem me ensinado e que eu realmente tenho aprendido é aquilo que só te diminui não vale a pena. A segunda coisa é que você não tem que mudar por ninguém, mas pode ajudar alguém ser melhor. A terceira e não menos importante é que se a gente passar a vida toda olhando só pra si e esquecendo de ajudar os demais, lá na frente nada valerá a pena, porque quem vive só, vive infeliz. 

Muito obrigada por todos os carinhos, mensagens, ajuda e cada conselho. Muito obrigada e nós estaremos sempre juntos, porque aqui é assim: eu faço a minha luta, a sua e a sua luta, com certeza, vira minha.

Beijos e até semana que vem!

Um ato de liberdade

Olá, criaturas da terra média. Neste final de semana estávamos em outra sintonia, então dessa vez não escreverei sobre dietas ou exercícios. Afinal, navegar é preciso, senão eu fico louco.

Na verdade, eu não falarei sobre a dieta porque eu não faço um exercício físico constantemente desde julho e isso me envergonha. Continuo seguindo a alimentação a risca, mas até evitei voltar a ver o nosso querido Arthur para não ser taxado de frango.

Porém, vamos falar de algo que, mesmo aqueles que entram de cabeça na dieta (como é o caso da minha patroa), precisam adotar: o day off.

Está vendo tudo isso onde o sol toca? Será nosso.

Galera, àqueles que começaram a pouco tempo uma rigorosa dieta, eu vos suplico: deem um tempo para que seu cérebro se acostume à nova maneira de viver. Os exercícios físicos são desgastantes, todos temos problemas e um momento de liberdade é necessário.

Quando estiverem a ponto de explodir, se libertem por um segundo e experimentem aquele chocolate, cerveja amanteigada ou qualquer coisa que o valha. Por favor, não coloquem tudo a perder, mas deixem-se levar por um segundo, provando para seu subconsciente que o novo estilo de vida não é assim tão ruim.

Procura doces como se não houvesse amanhã,
mas não perde a pose.

Vamos dar o exemplo da nossa estimada Virgínia Alves. Ela segue uma dieta preparada especialmente, tem o acompanhamento do nutricionista a cada 40 dias, segue perdendo peso e percentual de gordura de forma saudável. Todavia, em dias de TCC, provas na faculdade, TPM ou qualquer tipo de ansiedade que possa surgir, ela simplesmente se transforma no Taz e é difícil de segurar. Mas com o passar do tempo ela se acostumou e hoje, nesses  momentos, ela se contenta com uma pequena porção de batata frita.

Um momento de teimosia na dieta não elimina uma semana de trabalho duro. E, ao ponto que você passa a perceber as mudanças em seu corpo, cada vez que quiser escapar a culpa vai te surpreender e a esteira vai clamar seu nome.

Aderindo ao maior dos clichês: é psicológico. E talvez seja.

Talvez acreditar que é psicológico é psicológico, então é só acreditar.

Provavelmente serei julgado pela comunidade fitness e eventualmente esse post fique de fora do blog, mas eu digo: faça uma pipoca para ver um bom filme e não se culpe por isso. Use essa gula como um motivo a mais para esmagar na academia no dia seguinte. Traga a força para seu lado.

O que quero dizer é que a alienação não faz bem para sua saúde e mente. Mantenha uma vida saudável, pratique exercícios, mas não se prive de uma vontade arbítria. A saúde começa pelo estado de espírito.

Que a força esteja com você.

O diário de uma (quase) ex gordinha: Retorno número 3 ao nutricionista!

Olá, meu povo! Como estão? Eu tô sumida né, tô sabendo! Estava em semana de provas, entrega de uma parte do TCC, pré-viagem: uma loucura, loucura, loucura! E se eu não enlouqueci de vez nesse semestre, é sinal de que eu passarei por tudo nessa vida! hahaha

Bom, vamos as novidades! Lembra que eu disse que ia pro Rio de Janeiro? Então, eu fui! Foi maravilhoso! Meus amigos são dez, a viagem foi fantástica. Não corri de top, mas conforme o combinado, eu caminhei bem de manhãzinha na orla de Copacabana. Uma delícia, com uma vista daquelas eu caminharia todos os dias, o dia inteiro, a todo minuto! Eita lugar bonito de se viver!!

Com a viagem eu achei que fosse conseguir cumprir o #60DIASNAPEGADABRUTA, mas uma semana antes de viajar teve churrasco aqui em casa com esse povo maravilhoso e não resisti ao brigadeirão que tinha aqui. =\. Completei uns 25 dias do desafio e vou recomeça-lo!

Como já tinha perdido o desafio adiantei meu médico em uma semana para que eu fizesse a avaliação dos 40 dias e ter um fim de semana liberado lá no Errejota, a Cinthia - finalmente conheci a noiva e secretária do meu nutri e confirmei aquilo que já sabia: fofa demaaaaaaais! - deu um jeitinho e conseguiu um horário pra mim na sexta, algumas horinhas antes de eu ir pro aeroporto.

Achei que ia me acabar de comer na viagem. Claro que comi coisas gostosas, mas não tanto quanto imaginei que seria. Mantive o foco de não beber cerveja - tomei duas caipirinhas de morango - e, me esbaldei na batata frita, porque eu estava MORRENDO de SAUDADES! 

Depois da última consulta, apesar de eu achar que fui muito bem nesse período, eu já fui preparada pra levar broncas. Porque da última vez, foi só chibatada pro meu lado! =\

Mas conforme tinha prometido dessa vez foi diferente e tivemos resultados sensacionais. Quase chorei de emoção. Claro que eu notei um dia antes de viajar que estava sem roupa, tudo gigante, mas as fotos que fazemos no momento da consulta são as que mostram a verdade, não tem jeito. Foto é vida! <3

Os resultados foram ótimos, claro que aquele doce atrapalhou, mas ainda assim não foi um mês perdido. Perdi mais 5kg de gordura e mais 2kg na balança. E as fotos falam por mim:

Ps:. As fotos foram tiradas com o celular, quando ainda estavam no computador, correndo e durante a consulta.

Caminhada é coisa séria... mesmo que não for.

Olá, gafanhotos fitness. Como prometido na semana passada, participamos da caminhada de seis quilômetros da Semana Municipal de Transito (Semutran). Talvez o fato de estar num local onde todos compartilham de um mesmo ideal seja muito mais interessante do que o ato em si. Como acontece em um jogo de futebol ou em uma exposição de arte.

Os seis quilômetros percorridos foram fáceis de ser superados, mas, como eu já tinha mencionado, foi minha primeira experiência na atividade. Foi então que eu percebi que não precisa ser uma competição para ser levada a sério, o estilo de vida é mais importante e naquele meio todos tem o mesmo objetivo: apenas completar o trajeto. Pensando nisso entendi porque ninguém proíbe aquelas pessoas vestidas de Super Homem ou de Estatua da Liberdade de correr a São Silvestre. É como se fosse um bloco de carnaval de pessoas que gostam de correr.

Eu fiz, gostei e farei novamente assim que surgir a oportunidade. Pode ser caminhada, corrida ou pedalada, mas o objetivo será apenas superar o meu limite e, se um dia eu chegar a São Silvestre, prometo não me vestir de Hobbit ou de Cavaleiro Jedi.

Participem desses eventos esporádicos que acontecem por aí. Comecem a caminhar com mais ímpeto ou correr com mais frequência. Procurem eventos desse tipo e não tenham medo, receio, vergonha, preguiça... qualquer tipo de sentimento ou pensamento que termine com sofá/televisão/sorvete não será melhor do que uma dose bem dada de endorfina após uma corrida.

Não consegui tirar fotos durante o trajeto, mas fiz um vídeo para mostrar como a Virgínia é pequena. Alias, nesse domingo completamos nosso vigésimo sexto mês juntos. Te amo, baby.

Let’s run, Padawans.

O diário de uma (quase) ex gordinha: Minha dieta

Olá, terça-feira! Olá dia 11 de 60 na #pegadabruta! Como foram de fim de semana? Por aqui está tudo indo muito bem, ainda mantendo o foco e o ritmo para #correrdetop no Rio de Janeiro. Estilo celebridade!!! Como de costume no sábado teve aula de Muaythai e no domingo eu e o João participamos de uma caminhada, mas vou deixar pra ele contar o quão legal foi!

Bom, durante todo esse tempo de blog todo mundo sempre me pergunta e pede: "passa sua dieta". Eu não sou muito adepta a dividir a dieta, porque meu nutri sempre fala que cada um tem seu tipo de dieta e, principalmente, que cada um tem seu tempo para conseguir os próprios resultados.

Mas como muita gente pede e pergunta, hoje eu vou dividir com vocês! Já deixando claro que minha dieta não é nenhum bicho de setes cabeças, pelo contrário, é muito mais fácil do que milhões de dietas que eu já tentei e encontrei aí pela internet. Hoje, após um tempo eu digo que acompanhamento médico é tudo. Principalmente porque você pode perguntar o que quiser, questionar muito e principalmente, entender tudo.

Segue aí um resumo da minha dieta, peguem o post de hoje como iniciativa e procurem um nutricionista e um profissional na área da Educação Física, caminhar ao lado de bons profissionais é essencial para grandes resultados:

9 horas:
15 gramas de Whey Protein Iso
15 gramas de Farinha de Aveia        Tudo no liquidificador 
1 Castanha do Pará sem Sal
1 Nozes

E também: 1 capsula de Termogênico e 1 de Ômega 3

11 horas:
500 ml de Chá Hot Max Titanium (Chá termogênico)

12 horas:
60 gramas de mandioca
1 porção grande de saladas e legumes
80 gramas de filé de frango grelhado
1mL de suco de limão + água morna

15 horas:
1 pote pequeno  Iorgute Grego Zero Vigor
5 gramas de Whey Micellar
20 gramas de abacate
500 ml de Chá Hot Max Titanium

17:45 horas 
50 gramas de peito de frango
Porção M requeijão Danubio Zero - Misturo tudo e faço um lanche delícia! 
20 gramas de milho verde enlatado
1 fatia de pão de forma integral

20:45 horas:
30 gr de Whey Micellar em 400 ml de água

23 horas
1 Porção grande de salada e legumes
80 gramas de peito de frango

Ps: Durante o dia eu ainda tomo um chá feito de ervas naturais, além de água. Muito liquido pra dar aquela hidratada! 

Essa é minha dieta! Vale lembrar que tenho acompanhamento com um nutricionista esportivo, que montou minha dieta de acordo com meus horários e minha rotina. Quem quiser, me pergunte seu contato, não tenho ciumes, rs! Eu passo numa boa! Semana que vem falo dos pré e pós treinos, que também são importantes! Beijos!

60 dias na pegada bruta por João Oliveira

Olá, Padawans do universo saudável. Uma semana se passou e agora tenho que sobreviver junto com a Virgínia aos famigerados 60-dias-na-pegada-bruta-sem-descanso-ou-qualquer-tipo-de-esmero.

Eu continuo sem fazer academia pelos motivos que já citei, então tenho que procurar métodos esporádicos para não ficar totalmente parado. No domingo, a patroa teve a brilhante ideia de ir até o Parque Taquaral para caminhar e descobrimos que lá existe uma academia ao ar livre. Sem equipamentos profissionais, parecem que foram fabricados ali mesmo, mas foi bom voltar a me exercitar. Em casa eu tenho dois alteres de quatro quilos cada, deveria usá-los mais vezes e também usar os minutos livres para fazer flexões, abdominais ou qualquer outro exercício que não necessite de aparelhos. Então estou escrevendo nessa semana para que todos os leitores sejam testemunhas de que eu começarei a fazer meus exercícios em casa. Afinal está chegando o dia do retorno ao nutricionista.

Dica da semana: Pagamos para um médico nos colocar em profunda depressão na primeira vez que o procuramos, mas também estimula a mudança. Agora experimente retornar ao mesmo nutricionista sem apresentar as mudanças que deveria...

A novidade da semana é que nos escrevemos no Passeio Ciclístico & Caminhada Semultran. Não temos bicicleta, então estamos inscritos apenas na caminhada de seis quilômetros que acontecerá no domingo dia 21 de setembro no Parque Taquaral. Nunca me imaginei fazendo essas coisas, mas achei muito maneiro o sentimento de desafio que me ocorreu depois que a inscrição foi confirmada. E uma alegria enorme por ter meu amor fazendo isso comigo.

Semana que vem, coloco as fotos da caminhada e conto como foi. Rumo às Olimpíadas.

Que a força esteja com vocês