O diário de uma (quase) ex gordinha: 2014 foi um ano especial, obrigada!

Hoje acordei fazendo um balanço de todo o ano de 2014 e é claro que precisava vir aqui dividir tudo isso com vocês! Minha vida andou meio louca no último mês, mas agora já está tudo voltando ao normal e deu tempo para passar aqui! E eu estava morrendo de saudades de todas as mensagens de carinho, toda troca de informação e de escrever aqui por mim, por vocês, por nós...

Bom, agora formada - JORNALISTA, SIM SENHOR - só posso dizer que o ano de 2014 foi maravilhoso, incrivelmente mágico. É claro que em um ano de TCC teve aqueles momentos em que a gente só pensa em desistir, jogar tudo pro alto e brigar com todo mundo, mas ainda bem e graças ao meu bom Deus foi só um surto na mente e nada disso aconteceu!

A mudança de vida foi algo espetacular, vivendo um dia de cada vez, fica cada vez mais evidente de que: eu posso, eu consigo. Mas além da superação pessoal, é muito legal perceber que mesmo desse jeito meio estabanado e com minhas histórias malucas, eu consegui fazer com que outras pessoas se sintam melhor. Seja gordinha ou magrinha, muita gente vem me dizer que resolveu se cuidar depois de ler meus relatos e isso, meus caros, é algo incrível. Porque afinal de contas, você pode ser o que quiser, só não pode deixar de cuidar de si.

Como eu já disse, dezembro foi mesmo algo muito louco. Entrega de TCC (aliás, um vídeo-documentário nota 10), trabalhando muuuuuuuuuuuuuuuito, não teve jeito: os exercícios físicos, as oito horas de sono e a alimentação exemplar foram deixados de lado. Mas nunca, jamais, foram abandonados.

É claro que as vezes eu paro e penso: puta que pariu, hein Virgínia! Mas agora que pau da barraca já foi mais que chutado, eu estou vivendo sem limites e esperando pelo próximo ano. Sem a faculdade terei mais tempo para os exercícios, para contar todas as novidades. Levo comigo sempre aquela frase: falhar é válido, desistir é fracasso! 

Muito obrigada por esse ano! Por todos os comentários e mensagens que sempre chegam aqui desse lado, sou imensamente grata ao ano e pelas amizades virtuais que chegaram em 2014. Para 2015 eu desejo muita fé, muito amor, muita paciência, muita força de vontade e principalmente, que possamos estar sempre juntos. A luta pode até ser diferente, os desejos incomuns, mas tudo valerá a pena se boas vibrações chegarem aqui e foram mandadas para este lado aí! Boa virada, boa passagem, bom 2015 e é claro: #tamojunto! 

Beijos, Vi

O diário de uma (quase) ex gordinha: Caminhar sozinho é bom, mas ter apoio é fundamental!

Olá, terça-feira é dia de quê? De diário é claro!!! Como foi a semana (ou as semanas) de vocês ? Por aqui foi tranquilo. E hoje, dia 28 de outubro de 2014 eu estou recomeçando o #60NAPEGADABRUTA! Era pra ter recomeçado bem antes, mas a preguiça (sim, vocês leram certo, preguiça!) não deixou. 

Eu até segui minha dieta nova nessa semana, que aliás eu adorei. Mas comi vários doces no final de semana, então praticamente ficou elas por elas! A grande novidade é que agora comprei minha balança e semana que vem trago pra vocês todas as medidas dessa dieta nova, que até agora é a que eu me senti mais a vontade e tranquila pra fazer.

Mas mudando um pouquinho de assunto, tem horas que dá uma bad né? Aquela vontade de desistir, mas aí como eu já disse milhões de vezes: existem algumas pessoas, colegas, amigos e amores que não nos deixam desistir.

Você notar que consegue ir em frente, que consegue mais e vai além dos seus próprios limites é sensacional, mas notar um apoio especial e uma torcida do lado de fora dá um UP na nossa vida, sabe? Tem dias que é só pelos comentários fofos que leio aqui, nas fotos no Instagram (@blogdavialves) ou em qualquer outro lugar que eu não desisto.

A principal dica do dia é: tem algumas coisas que acontecem pra nos fazer acordar. Quando você está no seu pior momento, é quando você conhece as pessoas que realmente gostam de você, mas quando você está no melhor é quando você conhece e descobre quem é que estará sempre ao seu lado, torcendo, vibrando com cada e qualquer conquista. E isso faz toda diferença.

Pode parecer besteira, bobagem, mas só quem está no processo de mudança - e seja ele para qualquer tipo de mudança - sabe como é importante ter o apoio dos amigos, dos familiares e até mesmo de quem compartilha a mesma ideia que você, as vezes não concorda com muitas coisas, mas respeita e te manda aquele carinho especial.

Eu recebo muitas mensagens dizendo que eu ajudo as pessoas encararem tudo com mais facilidade. E isso me deixa mais feliz, muito mais, que um quilo perdido - até porque eu quero é perder gordura! Brincadeira. Isso me deixa muito feliz porque eu também encontrei em outras pessoas forças para não desistir. E encontrar um mundo onde você se enquadra e tem grandes exemplos é algo sensacional.

Me deixa muito feliz cada comentário de motivação, cada postagem de parabéns e, principalmente, quando me pede o número do nutricionista, me pergunta se é muito difícil, me deixa muito feliz porque além de estar ficando com uma saúde 100%, eu estou me ajudando e ajudando a autoestima de outras pessoas e juntos nós somos muito mais fortes!

Se tem uma coisa que essa vida tem me ensinado e que eu realmente tenho aprendido é aquilo que só te diminui não vale a pena. A segunda coisa é que você não tem que mudar por ninguém, mas pode ajudar alguém ser melhor. A terceira e não menos importante é que se a gente passar a vida toda olhando só pra si e esquecendo de ajudar os demais, lá na frente nada valerá a pena, porque quem vive só, vive infeliz. 

Muito obrigada por todos os carinhos, mensagens, ajuda e cada conselho. Muito obrigada e nós estaremos sempre juntos, porque aqui é assim: eu faço a minha luta, a sua e a sua luta, com certeza, vira minha.

Beijos e até semana que vem!

Um ato de liberdade

Olá, criaturas da terra média. Neste final de semana estávamos em outra sintonia, então dessa vez não escreverei sobre dietas ou exercícios. Afinal, navegar é preciso, senão eu fico louco.

Na verdade, eu não falarei sobre a dieta porque eu não faço um exercício físico constantemente desde julho e isso me envergonha. Continuo seguindo a alimentação a risca, mas até evitei voltar a ver o nosso querido Arthur para não ser taxado de frango.

Porém, vamos falar de algo que, mesmo aqueles que entram de cabeça na dieta (como é o caso da minha patroa), precisam adotar: o day off.

Está vendo tudo isso onde o sol toca? Será nosso.

Galera, àqueles que começaram a pouco tempo uma rigorosa dieta, eu vos suplico: deem um tempo para que seu cérebro se acostume à nova maneira de viver. Os exercícios físicos são desgastantes, todos temos problemas e um momento de liberdade é necessário.

Quando estiverem a ponto de explodir, se libertem por um segundo e experimentem aquele chocolate, cerveja amanteigada ou qualquer coisa que o valha. Por favor, não coloquem tudo a perder, mas deixem-se levar por um segundo, provando para seu subconsciente que o novo estilo de vida não é assim tão ruim.

Procura doces como se não houvesse amanhã,
mas não perde a pose.

Vamos dar o exemplo da nossa estimada Virgínia Alves. Ela segue uma dieta preparada especialmente, tem o acompanhamento do nutricionista a cada 40 dias, segue perdendo peso e percentual de gordura de forma saudável. Todavia, em dias de TCC, provas na faculdade, TPM ou qualquer tipo de ansiedade que possa surgir, ela simplesmente se transforma no Taz e é difícil de segurar. Mas com o passar do tempo ela se acostumou e hoje, nesses  momentos, ela se contenta com uma pequena porção de batata frita.

Um momento de teimosia na dieta não elimina uma semana de trabalho duro. E, ao ponto que você passa a perceber as mudanças em seu corpo, cada vez que quiser escapar a culpa vai te surpreender e a esteira vai clamar seu nome.

Aderindo ao maior dos clichês: é psicológico. E talvez seja.

Talvez acreditar que é psicológico é psicológico, então é só acreditar.

Provavelmente serei julgado pela comunidade fitness e eventualmente esse post fique de fora do blog, mas eu digo: faça uma pipoca para ver um bom filme e não se culpe por isso. Use essa gula como um motivo a mais para esmagar na academia no dia seguinte. Traga a força para seu lado.

O que quero dizer é que a alienação não faz bem para sua saúde e mente. Mantenha uma vida saudável, pratique exercícios, mas não se prive de uma vontade arbítria. A saúde começa pelo estado de espírito.

Que a força esteja com você.

O diário de uma (quase) ex gordinha: Retorno número 3 ao nutricionista!

Olá, meu povo! Como estão? Eu tô sumida né, tô sabendo! Estava em semana de provas, entrega de uma parte do TCC, pré-viagem: uma loucura, loucura, loucura! E se eu não enlouqueci de vez nesse semestre, é sinal de que eu passarei por tudo nessa vida! hahaha

Bom, vamos as novidades! Lembra que eu disse que ia pro Rio de Janeiro? Então, eu fui! Foi maravilhoso! Meus amigos são dez, a viagem foi fantástica. Não corri de top, mas conforme o combinado, eu caminhei bem de manhãzinha na orla de Copacabana. Uma delícia, com uma vista daquelas eu caminharia todos os dias, o dia inteiro, a todo minuto! Eita lugar bonito de se viver!!

Com a viagem eu achei que fosse conseguir cumprir o #60DIASNAPEGADABRUTA, mas uma semana antes de viajar teve churrasco aqui em casa com esse povo maravilhoso e não resisti ao brigadeirão que tinha aqui. =\. Completei uns 25 dias do desafio e vou recomeça-lo!

Como já tinha perdido o desafio adiantei meu médico em uma semana para que eu fizesse a avaliação dos 40 dias e ter um fim de semana liberado lá no Errejota, a Cinthia - finalmente conheci a noiva e secretária do meu nutri e confirmei aquilo que já sabia: fofa demaaaaaaais! - deu um jeitinho e conseguiu um horário pra mim na sexta, algumas horinhas antes de eu ir pro aeroporto.

Achei que ia me acabar de comer na viagem. Claro que comi coisas gostosas, mas não tanto quanto imaginei que seria. Mantive o foco de não beber cerveja - tomei duas caipirinhas de morango - e, me esbaldei na batata frita, porque eu estava MORRENDO de SAUDADES! 

Depois da última consulta, apesar de eu achar que fui muito bem nesse período, eu já fui preparada pra levar broncas. Porque da última vez, foi só chibatada pro meu lado! =\

Mas conforme tinha prometido dessa vez foi diferente e tivemos resultados sensacionais. Quase chorei de emoção. Claro que eu notei um dia antes de viajar que estava sem roupa, tudo gigante, mas as fotos que fazemos no momento da consulta são as que mostram a verdade, não tem jeito. Foto é vida! <3

Os resultados foram ótimos, claro que aquele doce atrapalhou, mas ainda assim não foi um mês perdido. Perdi mais 5kg de gordura e mais 2kg na balança. E as fotos falam por mim:

Ps:. As fotos foram tiradas com o celular, quando ainda estavam no computador, correndo e durante a consulta.

Caminhada é coisa séria... mesmo que não for.

Olá, gafanhotos fitness. Como prometido na semana passada, participamos da caminhada de seis quilômetros da Semana Municipal de Transito (Semutran). Talvez o fato de estar num local onde todos compartilham de um mesmo ideal seja muito mais interessante do que o ato em si. Como acontece em um jogo de futebol ou em uma exposição de arte.

Os seis quilômetros percorridos foram fáceis de ser superados, mas, como eu já tinha mencionado, foi minha primeira experiência na atividade. Foi então que eu percebi que não precisa ser uma competição para ser levada a sério, o estilo de vida é mais importante e naquele meio todos tem o mesmo objetivo: apenas completar o trajeto. Pensando nisso entendi porque ninguém proíbe aquelas pessoas vestidas de Super Homem ou de Estatua da Liberdade de correr a São Silvestre. É como se fosse um bloco de carnaval de pessoas que gostam de correr.

Eu fiz, gostei e farei novamente assim que surgir a oportunidade. Pode ser caminhada, corrida ou pedalada, mas o objetivo será apenas superar o meu limite e, se um dia eu chegar a São Silvestre, prometo não me vestir de Hobbit ou de Cavaleiro Jedi.

Participem desses eventos esporádicos que acontecem por aí. Comecem a caminhar com mais ímpeto ou correr com mais frequência. Procurem eventos desse tipo e não tenham medo, receio, vergonha, preguiça... qualquer tipo de sentimento ou pensamento que termine com sofá/televisão/sorvete não será melhor do que uma dose bem dada de endorfina após uma corrida.

Não consegui tirar fotos durante o trajeto, mas fiz um vídeo para mostrar como a Virgínia é pequena. Alias, nesse domingo completamos nosso vigésimo sexto mês juntos. Te amo, baby.

Let’s run, Padawans.

O diário de uma (quase) ex gordinha: Minha dieta

Olá, terça-feira! Olá dia 11 de 60 na #pegadabruta! Como foram de fim de semana? Por aqui está tudo indo muito bem, ainda mantendo o foco e o ritmo para #correrdetop no Rio de Janeiro. Estilo celebridade!!! Como de costume no sábado teve aula de Muaythai e no domingo eu e o João participamos de uma caminhada, mas vou deixar pra ele contar o quão legal foi!

Bom, durante todo esse tempo de blog todo mundo sempre me pergunta e pede: "passa sua dieta". Eu não sou muito adepta a dividir a dieta, porque meu nutri sempre fala que cada um tem seu tipo de dieta e, principalmente, que cada um tem seu tempo para conseguir os próprios resultados.

Mas como muita gente pede e pergunta, hoje eu vou dividir com vocês! Já deixando claro que minha dieta não é nenhum bicho de setes cabeças, pelo contrário, é muito mais fácil do que milhões de dietas que eu já tentei e encontrei aí pela internet. Hoje, após um tempo eu digo que acompanhamento médico é tudo. Principalmente porque você pode perguntar o que quiser, questionar muito e principalmente, entender tudo.

Segue aí um resumo da minha dieta, peguem o post de hoje como iniciativa e procurem um nutricionista e um profissional na área da Educação Física, caminhar ao lado de bons profissionais é essencial para grandes resultados:

9 horas:
15 gramas de Whey Protein Iso
15 gramas de Farinha de Aveia        Tudo no liquidificador 
1 Castanha do Pará sem Sal
1 Nozes

E também: 1 capsula de Termogênico e 1 de Ômega 3

11 horas:
500 ml de Chá Hot Max Titanium (Chá termogênico)

12 horas:
60 gramas de mandioca
1 porção grande de saladas e legumes
80 gramas de filé de frango grelhado
1mL de suco de limão + água morna

15 horas:
1 pote pequeno  Iorgute Grego Zero Vigor
5 gramas de Whey Micellar
20 gramas de abacate
500 ml de Chá Hot Max Titanium

17:45 horas 
50 gramas de peito de frango
Porção M requeijão Danubio Zero - Misturo tudo e faço um lanche delícia! 
20 gramas de milho verde enlatado
1 fatia de pão de forma integral

20:45 horas:
30 gr de Whey Micellar em 400 ml de água

23 horas
1 Porção grande de salada e legumes
80 gramas de peito de frango

Ps: Durante o dia eu ainda tomo um chá feito de ervas naturais, além de água. Muito liquido pra dar aquela hidratada! 

Essa é minha dieta! Vale lembrar que tenho acompanhamento com um nutricionista esportivo, que montou minha dieta de acordo com meus horários e minha rotina. Quem quiser, me pergunte seu contato, não tenho ciumes, rs! Eu passo numa boa! Semana que vem falo dos pré e pós treinos, que também são importantes! Beijos!

60 dias na pegada bruta por João Oliveira

Olá, Padawans do universo saudável. Uma semana se passou e agora tenho que sobreviver junto com a Virgínia aos famigerados 60-dias-na-pegada-bruta-sem-descanso-ou-qualquer-tipo-de-esmero.

Eu continuo sem fazer academia pelos motivos que já citei, então tenho que procurar métodos esporádicos para não ficar totalmente parado. No domingo, a patroa teve a brilhante ideia de ir até o Parque Taquaral para caminhar e descobrimos que lá existe uma academia ao ar livre. Sem equipamentos profissionais, parecem que foram fabricados ali mesmo, mas foi bom voltar a me exercitar. Em casa eu tenho dois alteres de quatro quilos cada, deveria usá-los mais vezes e também usar os minutos livres para fazer flexões, abdominais ou qualquer outro exercício que não necessite de aparelhos. Então estou escrevendo nessa semana para que todos os leitores sejam testemunhas de que eu começarei a fazer meus exercícios em casa. Afinal está chegando o dia do retorno ao nutricionista.

Dica da semana: Pagamos para um médico nos colocar em profunda depressão na primeira vez que o procuramos, mas também estimula a mudança. Agora experimente retornar ao mesmo nutricionista sem apresentar as mudanças que deveria...

A novidade da semana é que nos escrevemos no Passeio Ciclístico & Caminhada Semultran. Não temos bicicleta, então estamos inscritos apenas na caminhada de seis quilômetros que acontecerá no domingo dia 21 de setembro no Parque Taquaral. Nunca me imaginei fazendo essas coisas, mas achei muito maneiro o sentimento de desafio que me ocorreu depois que a inscrição foi confirmada. E uma alegria enorme por ter meu amor fazendo isso comigo.

Semana que vem, coloco as fotos da caminhada e conto como foi. Rumo às Olimpíadas.

Que a força esteja com vocês

O diário de uma (quase) ex gordinha: 60 dias na pegada bruta!!!

Olá! Como vocês estão?! Por aqui a animação continua 100% e os resultados cada vez mais aparente e surpreendentes! Na verdade, até mesmo a minha força de vontade anda surpreendendo por aqui!

Por falar em força de vontade, hoje vou contar sobre o desafio que aceitei e entrei de cabeça. O ig do Blog da Loris junto com o ig Dentistas Fit, lançaram o #60NAPEGADABRUTA no Instagram! 

O desafio consiste em 60 dias sem sair da dieta e faltar no treino! Além de ser um grande incentivo, as duas mulheres e os dois homens que mostrarem a maior evolução, poderá ganhar vários prêmios deste mundo fitness!

Nós já estamos no 6º dia do desafio e por enquanto está tudo indo muito bem. Sim, mesmo no final de semana eu mantive a rotina, não comi o mundo. No sábado fui à aula de Muaythai e, no domingo, eu e o João fizemos uma caminhada no Parque Taquaral, em Campinas. Lá tem uma academia ao ar livre, então o exercício foi completado com agachamentos e abdominais! 

Minha disposição aumentou depois que notei grandes diferenças no meu corpo. Alguns dias de dieta regrada e, olha só, um corpo novo a cada dia! 

Como vou viajar para o Rio de Janeiro, no mês que vem, junto com o #60NPB eu aderi ao #projetocorrerdetop e eu vou correr de top na orla de Copacabana, porque eu quero, porque eu posso! Aliás, será um grande desafio manter a dieta e os treinos nos dias de passeio! Mas, mais uma vez: eu quero, eu consigo! 

O famoso 'antes e depois' comprova que o projeto #costasdeforanaformatura tá BOMBANDO! (Foto da primeira consulta no nutri e da semana passada)

CUIDADO! Não perca em dois dias o que conquistou durante a semana

Não tem jeito: não existe melhor hora do que sexta-feira às 18h, e para aqueles que estudam até tarde, sexta-feira, às 23h! O fim de semana é tudo de bom. A delícia de estar em casa, relaxar e não ter hora pra nada é ótima... Só que não! 

O fim de semana é uma maravilha sim, eu concordo. Tem a família, os passeios, os amigos, os churrascos e principalmente o almoço de domingo. Não tem jeito: uma coisa ou outra você vai deixar para trás no final de semana ou então, vai comer alguma coisa fora do cardápio.

Estava aqui pensando quantas foram as vezes em que me esforcei na academia durante a semana e estraguei tudo em dois dias. Exercícios de cinco, sendo jogados fora como se fosse a coisa mais fácil do mundo! E a gente sabe que não é! 

Exatamente nessa hora que a gente estaciona, o corpo não muda, o peso não cai e chega a desistência. Nós não podemos jogar fora tudo que construímos na semana com tanto esforço. Sempre digo que quando alguém quer emagrecer a mente deve emagrecer antes.

As pessoas precisam entender que se você está de dieta, em uma reeducação alimentar, temos que ter foco, força de vontade e principalmente sede de mudança. Eu sei que sempre tem aquelas comidas deliciosas de domingo, quando todo mundo se junta e vira uma festa, mas não precisamos acabar com o mundo né? 

Procure um jeito de variar a dieta, sem estragar tudo o que fez na semana. Coma as coisas mais saudáveis, sempre temos opções. Se você está na fase de suplementação, circuitos e tudo mais, não beba álcool. Aliás, se você está mudando de vida e tem essa vontade: não beba o álcool. E se puder pratique algum exercício, nada de exagerado (seu corpo precisa de uma pausa dos execícios pesados), pode ser uma caminhada no final da tarde. Tá calor e é uma delícia! Mantenha o ritmo para não ter preguiça na segunda-feira. 

No meu caso é uma batalha chamada "eu x eu", essa ansiedade e essas coisas gostosas que sempre tem nos meus finais de semana podem voltar a estragar tudo, mas dessa vez eu decidi que sou mais! Não vou pedir para ninguém deixar de comer perto de mim, ao contrário, comam! Comam o que quiserem, quanto quiserem, isso faz parte do trabalho psicológico que tenho e estou fazendo na minha própria vida. Meu corpo agradece, minha mente, meu bolso e, principalmente, a minha saúde.

Um brinde de chá verde e um ótimo final de semana!

Nem sempre as pessoas querem mudar. E estudo comprova que, as vezes, comem sem querer!

Ninguém está acima do peso porque quer, isso é fato! É claro que - graças a Deus - sempre tem aquelas pessoas que gostam de si mais gordinha, que se assumem e pronto. Mas quando o peso começa a atrapalhar a qualidade de vida, quando começa atrapalhar a corrida até o ônibus que está indo embora, quando uma simples escada cansa, é que alguma coisa está muito errada.

E o pior de tudo é que na grande maioria das vezes, as pessoas não acham nada de errado, e então, acontece aquilo que já se tornou comum: a mudança só surge quando as coisas começam a ficar fora do controle, doenças chegam e a obesidade junto.

Acredito que eu tenha acordado muito antes das coisas ficarem impossíveis na minha vida, mudei quando notei que já não conseguia correr quando chegava atrasada no Pacaembu. Até corria, mas 'morria' logo em seguida.

A obesidade está aí e não é a toa que existem várias, várias e milhões de campanhas contra essa doença. Doença que atrapalha 100% a vida do ser humano, que é capaz de mudar a vida de alguém por completo, a qualidade de vida se faz ausente e isso é preocupante.

O pior que nem sempre a pessoa obesa está com sede de mudanças, as pessoas são contra as mudanças, o novo e principalmente, não querem nenhum sacrifício. 

Além de todas aquelas coisas que vocês já sabem sobre a obesidade e todas as suas consequências, se eu te disser agora que além de trazer todos esses transtornos, a obesidade pode deixar as pessoas sem prazer na hora de comer? 

Parece completamente maluco, mas uma matéria publicada essa semana no site da Revista Galileu mostra o resultado de um estudo feito no Estados Unidos, que teve como resultado a possibilidade de que pessoas obesas podem sentir menos prazer em comer. Ou seja, comem por hábito e não por necessidade. O gosto? Pouco pode importar! 

O estudo ainda está em andamento, mas de acordo com os primeiros resultados mostram que o cheiro de pipoca, por exemplo, pode ser mais atiçado para os obesos quando vão ao cinema.

Para conferir a matéria completa da revista basta entrar nesse link:  Pessoas obesas podem sentir menos prazer em comer. Aqui você pode conferir a matéria completa e entender como isso pode ser possível.

Obs:. Depois que li a matéria da Revista fiquei pensando no 'vício' da comida. Sim! È um vício! O psicológico pesa e é um vício, não tem jeito. E me lembrei de tantos hábitos que já mudei. Há quase três meses eu não sei o que é cerveja e há 9 não sei o que é refrigerante, duas coisas que eu era realmente viciada. Não era alcoólatra, tá? Hahaha, mas sempre que estava com os amigos tomava uma cervejinha, essa que ia direto pro sangue como açúcar!

E toda vez que paro para pensar em toda a mudança, fico satisfeita. Em algumas vezes, com raiva dos meus pequenos ou grandes jacadas, mas coloquei na minha cabeça que já eu era uma 'viciada' em coisas gordas, agora estou me transformando em viciada numa vida saudável, no exercício, na prática do bem-estar. E olha, está dando muito certo!

Dá pra melhorar, sempre dá e sempre mais! Foto de antes e durante! 

Apostas e certezas: ser saudável faz bem! As vezes cansa, mas faz bem!

Olá, galera fitness. Meu nome é João Oliveira e sou o recém-contratado do blog para escrever como estou levando essa mudança - mais do que radical - de vida. Devo salientar publicamente que vejo em minha patroa a inspiração necessária para enfrentar a nova rotina, mas deixo claro que não sou expert no assunto como ela. Então deixarei aqui semanalmente o meu relato sobre o dia-a-dia, as dificuldades que enfrento e as lições que aprendo. Talvez lições além da vida saudável.

Há algumas semanas atrás escrevi sobre minha primeira consulta com o nutricionista e do choque de realidade que tomei quando ele começou a falar sobre percentuais que nenhuma aula de matemática jamais me ensinou.

Dica para aqueles que pretendem ir ao nutricionista: vão com a mente preparada para se sentir depressivos após a consulta. Mas sigam as regras do jogo e a autoestima chegará ao topo da montanha.

Enfim, comecei a fazer a dieta e não vi dificuldades. Frango, arroz integral, produtos light, banana e saladas não são tão ruins assim. (Pare de pensar em bacon, AGORA!). Coloquei na minha cabeça que seria um processo duro de reeducação alimentar, uma vez reeducado, voltaria a comer de tudo moderadamente. Assim estou me mantendo já há três meses, porém começou a ficar muito mais difícil. Tem vezes que o frango já não é tão bom, o arroz parece cada dia mais seco e o cheiro da banana é enjoativo.

Porém eu tenho uma explicação para essa mudança: No começo eu estava fazendo academia junto com a dieta, então a mudança era visível e rápida. De acordo com o nutricionista, os alimentos que ele passou alimentam o músculo que você estimula durante a malhação, dessa forma seu corpo ganha o desenho esperado. Inclusive venci a aposta que fiz com a Virgínia no primeiro retorno ao nutricionista. Agora ela me deve um jantar no Paris 6. Mas então veio o retorno à faculdade, retorno ao trabalho e a dura rotina de horas dentro de ônibus. Acordar as 6:30 e chegar em casa à meia noite tirou o tempo que eu tinha para a malhação, agora vivo apenas com a dieta, sem academia, e isso faz com que o diabinho no meu ombro esquerdo vença a discussão sempre.

Aposta número 1 vencida!!!!!!!!!!

Não estou comendo sem limites, como fazia antigamente, alias sou controlado com relação a alimentação, ao contrário da minha digníssima patroa que me faz sair de casa as 22:00 para ir atrás de uma tapioca, mas preciso voltar a academia para o resultado voltar a aparecer. Estacionei e não consigo sair do lugar.

Essa é a meta! 

Provavelmente é por esse motivo que a segunda-feira seja o dia internacional do início da dieta. Todos que começam sem a assessoria de exercícios físicos desistem por não ver o resultado e não sobra motivação nenhuma.

À todos que estão em manutenção, eu lhes desejo boa sorte. Afinal um pouco de ajuda divina sempre é bem vindo, ainda mais quando se lida com uma namorada faminta e lutadora de Muay Thai.

Que a força esteja sempre conosco.

O diário de uma (quase) ex gordinha: Eu nado, ela nada, ele nada... Tu nada?

Atrasada como sempre, mas antes tarde do que nunca, né ? Como vocês estão? Por aqui está tudo uma maravilha! Dieta num dia, jacada em outro! Tô brincando, só as vezes!

Mas ao que tudo indica está tudo indo muito bem! Andei recuperando mais algumas roupas, notei algumas diferenças! Na semana passada estava de TPM, insuportavelmente chata e doida pra visitar uma fábrica de chocolate. Teve um dia aí que cheguei tão maluca da faculdade (sim! é essa a palavra: MALUCA) e não tinha doce em casa (nunca tem!) pra tentar e fingir que matou a vontade tive que comer banana com aveia. Primeiro: não sou mais fã de banana, segundo: continuei como retardada pela casa! 

Ps:. Minha mãe parou de comprar doces em casas para eu não sair da dieta. A finalidade é exatamente essa, não tem doce, não tem pipoca... Não tem batata! E depois eu que sou maluca! Tô brincando! Valeu, mamis! 

Continuo firme e forte na musculação, gostei tando da dica da Cássinha que estou indo duas vezes na aula de Muaythai! Adorei! Vocês deveriam ir também! Acho que já ganhei mais massa magra (uhuul) e também acho que emagreci mais um pouco, pelo menos é o que dizem por aí! 

Mas outra coisa que eu quero super indicar é a natação! Meu nutri super ficou feliz quando eu disse que ia tentar e eu? Eu adorei! A natação também foi indicação de uma amiga! Obrigada, Juju! 

Eu sempre achei que natação fosse super fácil, mas me "ferrei" como sempre! Assumo, sem vergonha que estou tendo dificuldades em alguns exercícios, mas em contra partida confesso que senti uma grande melhora no meu bem estar. Saio de lá  acabada, realizada e se pudesse faria mais de uma vez por semana. Pena que me falta dinheiro e, principalmente, tempo. (Não posso contar com essas férias o resto da vida, né?)

O tradicional selfie pra postar no @blogdavialves - curte lá! ;)

Eu não tive a oportunidade de conversar com a minha professora de natação ou então com outro preparador físico, mas em algumas pesquisas na net encontrei alguns pontos que fazem da natação um esporte espetacular. Vem comigo!

- Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.

- Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.

- Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. (É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos).


- A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.


- Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade

As dicas foram retiradas do blog Beleza, do Portal R7*

O diário de uma (quase) ex gordinha: Retorno número 2 ao nutricionista!

Boa tarde, Brasil!! Isso mesmo: sábado passado voltei ao meu quero nutri - sim ele lê o blog e estou puxando o saco para aliviar minhas broncas! haha! Brincadeira!!!

Eu e o João voltamos ao nutricionista e em uma aposta sinistra, ele venceu a primeira batalha, mas a guerra será minha! Alguma duvida disso? Sou muito mais forte, muito mais musculosa...E se alguém duvidar, é só perguntar pra minha mãe! (Pode ser pra minha sogra, ela também puxa o meu saco)!

Mas falando sério agora, os resultados foram bons, mas confesso que abaixo do esperado! Bem abaixo! Vocês acompanharam meu blog né ? E viram que não segui a risca toda a dieta. Fui pra praia, bar na Copa, Paris 6... Semana passada foi a semana que fiz mais certo em 40 dias! Não faltei um dia na academia e me controlei. Mas ninguém ganha grandes resultados com pequenos esforços! 

Bom, na balança eu engordei 1kg! :O (Só vou revelar o peso quando chegar no TOPO) e de gordura perdi apenas, sim apenas, mais 3kg! E ganhei 3 de massa magra! Segundo meu nutri nós não somos um número e, a gordura e a massa magra é o que contam, porém, como leiga que ainda sou, fiquei chateada em não perder nada na balança. Acredito nele, mas resultados 'simples' me deu um-novo-choque-de-realidade. E vamos que vamos! 

Como eu disse na semana passada, agora estou em casa e realmente com tempo na academia e exercícios! Por falar em exercícios, lembra que eu disse que teria uma coisa nova? Então... Agora pratico natação! Eu adorei! Sempre gostei de água e como acho isso um 'bem necessário' ingressei nessa! E isso pelo que andei lendo, vai me ajudar na enxaqueca e todo o problema respiratório que esse tempo seco nos traz!

Bom, vamos as tradicionais fotos do retorno ao nutri! Eu tirei 'foto da foto' lá na consulta, porque minha ansiedade monstra não me deixa esperar até o nutri enviar! Mas como esperta que sou, lembrei de tirar só da minha! Segue ai: -10kg de gordura e ganho de 3kg de massa magra! #projetomarombinha 

O João vai contar as novidades dele na semana que vem, quando as fotos chegarem pra nós! 

Essa semana comecei a dieta nova, confesso que ainda estou passando fome! Hahahaha, mas é sempre assim quando a gente muda... E o que não pode é deixar de mudar, desanimar e zás! Isso aí! #TamoJunto e até semana que vem! 

O diário de uma (quase) ex gordinha: me indicaram o Muay thai e eu? Fui!!!!

Olha só: consegui chegar antes que a terça-feira terminasse... Hahahaha. Minha vida, como sempre, uma loucura, mas agora um loucura por escolha própria e que estou adorando!

Não tenho muitas novidades nessa semana, mas gostaria de dividir com vocês a experiência da minha primeira aula de Muay thai, seguinte: não sei nem como estou aqui! Porque eu jurava que, no sábado, eu não sobreviveria a tantos 'socos', chutes, corridas e zás!

Juro! Eu que já tinha feito boxe, quase morri de canseira durante a aula! Uma hora e meio e muito, mas eu disse MUITO bacon chorando! No dia seguinte quem chorou o dia todo fui eu... Como doeu... Mas como eu gostei!

Eu não gostava de musculação, confesso. Passei a ter mais interesse quando decidi ir para o nutricionista esportivo neste ano. E por não gostar muito, sempre estou procurando alguma coisa diferente para fazer junto. Assim eu não canso e crio mais resistência.

Mas agora que estou ao menos tentando ir todos os dias na academia, estou gostando dessa história de levantar peso, superar metas, esmagar e sentir dores! Aliás, fiquei animada depois que minha academia passou uma série de mudanças! A agora, Gold Fitness, chegou para me ajudar nesse Up! Com mais professores e profissionais animados, com toda aquela paciência e que me ajudam: estou indo animada para o treino! #ficaadicapraquemédeLouveira 

Por falar em treino, ai meu novo treino... Faz alguns dias que não estou andando direito viu? Meio torta! Rs... Com algumas mudanças pessoais, agora estou com mais tempo e realmente estou focada. Adorando todo e qualquer resultado... Mesmo que eles apareçam só para mim! 

Pra semana que vem terei mais novidades, muito mais! Além do retorno no meu nutricionista, vou entrar em mais um esporte... Trago fotos! E acho que será engraçado, rs.

Agora, pra terminar, segue alguns itens que encontrei na pesquisa 'por que fazer Muaythai?', quem sabe você se empolga também! Vem!!! #tudoqueébomagentecompartilha

- Acelera a circulação e faz com que o curso sangüíneo seja mais rápido. Uma circulação lenta é causa de muitos males e indisposições, pois muitas partes do organismo não são suficientemente nutridas e as substâncias nocivas não são suficientemente removidas.

- Ativa e estimula as funções dos órgãos internos e glândulas, fazendo-os mais produtivos e fortes: "as células necessitam de sangue rico correndo em todas as partes e órgãos que são por ela constituídos."

- Promove uma eliminação mais rápida das substâncias nocivas. Os médicos crêem que 90 % das moléstias advém da má circulação destas substâncias.

- Vence a fadiga. A circulação ativa e dissipa os depósitos de ácido láctico e outros venenos do organismo.

- Ativa as células, renova os tecidos e com o auxílio de uma alimentação adequada, constrói células cheias de vida.

- Vida é atividade, inércia é morte. O muay thai traz atividade a todos os órgãos, glândulas e células, conservando o corpo cheio de energia.

- Beneficia os músculos dando-nos perfeito controle de todos os movimentos e fazendo o corpo obediente à nossa vontade.

- É o melhor seguro contra as enfermidades. Ele constrói em fundo de resistência, através do sangue, rico em glóbulos brancos e vermelhos, que pode atacar e destruir os germes e bacilos nocivos.

- Faz o homem confiante. Não há melhor maneira para obter confiança em si que a habilidade e destreza física e mental.

- Estimula todas as partes do corpo. Ajuda-o a dormir melhor e mais rapidamente, dando-lhe energia para o trabalho e o divertimento.

- É um prazer. Proporciona-nos um passa-tempo saudável e mais interesse em viver.

- Queima as calorias dos alimentos e melhora o processo de digestão.

- Fortalece os músculos, tendões, ligamentos e articulações, conservando o corpo sempre jovem. Melhora o aspecto, alarga os ombros, fortalece as pernas, etc.

- Nos proporciona muitos amigos que crêem numa vida sã e livre de vícios.

- Nos torna viris e sexualmente fortes, pois esta atividade depende de boa saúde e do perfeito funcionamento de todo o organismo.

- Um trabalho correto do fortalecimento muscular abdominal, melhora o peristaltismo (digestão) e as cólicas menstruais.

Olha o que a Fernanda Souza conquistou com alguns meses de treino... Precisa dizer mais ?